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健康睡眠系统与健康的习惯时长相关吗?

信息来源:本站 日期:2018-12-25 

健康睡眠系统对每个人都至关重要,约占生命的三分之一。从内分泌的角度来看,许多激素在睡眠期间最容易分泌,例如生长。


这种激素在第一次深度睡眠期间会分泌很多,因此在白天很强烈,而入睡的孩子又快而深。催乳素在睡眠后期更多地分泌,


因此,哺乳期的母亲睡眠不好,往往会影响乳汁的分泌。


在健康睡眠系统中,建议每天睡8小时。


这个数字不可靠,每个人都需要不同的睡眠时间。只要你不想在下午烦人的时候打瞌睡,就睡觉吧。你昨晚睡觉的时间是


足够。


如果你可以睡觉,睡得更久,更健康。


但结果却逆转了。睡眠时间超过8小时的人比那些睡6-8小时的人早死。科学家们仍然不知道睡眠是否会导致健康下降,或睡眠会导致某些疾病


其中一个症状。长时间睡眠的人经常会出现睡眠呼吸暂停,抑郁症或不加控制的糖尿病,所以他们无法起床。


周末睡得更多可以弥补工作日的睡眠不足。


一些白领在工作日睡得很少,但在周末睡觉。这将使一天的节奏关闭,并且更难以恢复正常睡眠。如果你周末去中午,你不会在晚上起床,所以


这不是为了调整你以前的睡眠不足,而是为了让下周更难入睡。所以最好在周末和往常一起起床,养成良好的睡眠,形成健康睡眠习惯。

健康睡眠系统